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World Gym 小編健康報報，
秋天來臨，氣溫涼爽，是不是讓你食慾不自覺的變好呢？
也有人開始要趁穿長袖的日子開始減重塑身囉！
坊間有許多減肥方法，就連醫院或是診所也推出多種減肥秘方。
其實研究證實，最終證據顯示適量飲食配合多運動是減肥的絕招。
研究人員還發現劇烈運動和溫和運動的效果差距不大，應該是要有正確的運動方法。
成大醫院醫師表示：中等強度的有氧活動持續三十分鐘以上才能燃燒到脂肪，所以重點在於中等強度持之以恆的運動，並盡量保持多活動的生活型態才是上策。
而肌肉活動時才會消耗熱量，因此應以運動增加身體的肌肉比例，才能達成良性的循環。
如果只靠節食，你的肌肉只會減少，相對的熱量消耗率也會變差，只要吃的比以前多一點就會復胖甚至更胖。
若是你還在茫然的運動，建議諮詢專業的教練讓你了解自己的身體，選擇可以持之以恆的運動方式才能真正達到減重塑身的目的喔！
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希望大家可以又美有健康！
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world gym課表app 在 [閒聊] WORLD GYM教練課感想- 看板MuscleBeach - 批踢踢 ... 的推薦與評價
大家好，小弟想分享一下教練課心得
小弟加入萵苣(北部)約1年多，練法就是看網路學，看到空的器材一直做，
覺得可以再往上加了，就往上加，大致上是這樣。練習期間約有3-4次教練邀約加入，
有時候都閃他們閃到怕了，不過下面內容部分是過程與我的自身看法。
整體教練陣容約25-30人，印象中有2人(男)屬於很大隻，其他8位(男)屬於中等身材但肌肉
也很大塊那種，女生部分有3人精瘦有線條，其他教練(男或女)有的就是很瘦但有練過
不然就是看起來很普通，不然就是看起來應該是沒在運動那種，哈哈......
其中一次狀況是這樣，小弟在做槓鈴胸推，就有教練過來說，你動作會受傷等等~~
教你練幾招後，帶你去量體況等等，左右前後肌肉大小不一，未來可能脊椎側彎、駝背
圓肩等等，聽完覺得可以來聽聽看，後來到解釋合約這段，因為他有12-36堂的選擇
報價2100-1800/堂，當下覺得很貴，本來跟行銷專員說簽個12堂試試，不過行銷專員中間
跟我講了課表排程之類的事，後來在簽約單上寫24堂，要我立即簽名，說要給教練先排課
下次來就可以直接上了，後來我死不簽阿，因為本來對價格高就在考慮了，加上他現場找
一個女教練看起來就是沒在練的，因為全身肉有點攤，跟我解釋她是按摩專長的，說跟外
面按摩是不一樣，有比較針對哪些部位的效果(細節我忘了)，這段我其實心中懷疑啦，
是不是比較沒在練的都說是按摩專長，再來從頭到尾我都說要12堂，直接給我寫24堂，
我只能說無言，這個讓我覺得就是想洗業績，再來要我立刻簽，信用卡拿出來寫號碼
說實在讓我覺得很急，或許這是做業績的手法，可是不是長長久久的做法，後來我就說回
去再考慮，後來就回絕了，女教練就回我，我的身體狀況會越來越慘，要及早修正，不過
我還是決定不簽。這是第一次有認真談的狀況。
後來，我遇到教練就會閃，哈哈哈哈。
大概去年10月，我又做胸推器材，做到推不出去，也是教練來講會受傷而且沒效果，教我
練30分鐘，這次我倒覺得教練很認真教，再來後面流程也是量體況，跟我講左右前後肌肉
不一、脊椎可能側彎、駝背圓肩等等，到簽合約段報我12-48堂，價格2100-1700/堂，跟我
講說現在是特價時段，我心裡就無言，不是跟上次一樣嗎?不過因為有一陣身體也沒成長
，所以後來考慮了一下，跟他們簽了24堂課，後來在網路上看到一些報價，覺得簽太貴
又去跟他們講一下，簽約A教練又帶一個中型體型B教練來，跟我說得到很多教練證照，
而且在公司裡算佼佼者，不會教外面的廉價課程之類，說如果省100-200元/堂，要我
簽36或48堂之類，說我的體況沒個1年矯正不過來，我是堅持24堂先簽試試，再來就是
約課訓練，總共有A、B、C三位教練，一開始約課是C教練，也是中等體型有大肌肉類型
整體教課算認真，後續課後簡單講飲食部分，告訴我大致課表等等，說會去跟A教練
拿體況表討論我的課程排程，後續有約A、B教練上課，說實在的聊一下就知道，完全
沒討論過，後續上課都只是問上次練什麼，上次練背，這次就練胸，大概就這樣下去
只是與厲害的B教練上課，有幾次讓我其實不是很開心，通常約個3點好了，等他到櫃檯
拖到3:05分上課，中間休息一直拿他練習影片給我看，我只是覺得拖很多時間，我不想看
了就自己把手搭上器材練才繼續，整個上完大概只練30分鐘，大概4:00看到他下一個學生
，跟我講你先練，我去教下一個學生，這部分其實是感覺問題，拖到時間還有混時間
(因為我跟C教練都練到腿軟)，要教下一個的時候，只讓我感覺時間到了不用理你了，
很果決的閃掉，不過中間是有教一些技巧這也不可否認，讓我感覺原來WG的大牌教練
原來是這樣教這麼有價值的課，再以C教練來說，反倒C教練對於時間部分挺不錯，
前面學員拖到時間，他會補給我或是下次補給我，且也不希望我偷懶，反而是我比較想
休息，哈哈。後續我就多跟A、C教練約課了，唉。
總結，之前看網路說有好教練跟壞教練，依自身經歷的確是這樣，不過在於怕運動傷害
或姿勢不正確的人的確是可以考慮請教練，只是先了解簽約段資訊比較好，因為前面
行銷專員話術蠻多，教練素質感覺參差不齊，我只能說練的好的教練不一定是好老師，
練的普通的教練反而可能教你很多。
再來就是我對萵苣的整體評價
1、價格真的很貴，我沒感覺B教練有2000/堂的價值，我知道教練也是業務員，也是要業績
養家活口，可是既然相信你們，那就認真教，不然真的像網路說的一樣都在混或是像器材
解說員一樣，如果多數教練都這樣，整個公司的名聲就是會很爛而已。
2、課表拜託排一下或是話術套一下，不然前面洗我進來的話術，後面會讓我覺得像屁一樣
3、多了解客戶需求，因為像我就不是想無敵大GG那種，如果真的要練成大GG可能要跟你們
簽2-300堂還練不到那種程度，不要只是想洗多堂數，多給客戶一些想像空間，或許可以
約課練拳擊還是其他課程。
4、整體下來，我不會再簽，因為給我的感覺缺點比優點多，價格高加上感覺差，以上。
有些猜測內容我只是懷疑，如果有人知道，可以幫我解惑，感謝。
謝謝閱畢。
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